寫了1年手帳和子彈筆記，我的生活有什麼改變？

去年11月，因為在思考2022年的目標，並在思考怎麼解決過去目標達成率很低的問題，所以接觸到了數位手帳，後來又更進一步開始寫了紙本的手帳。很喜歡做實驗的我，總是想知道自己堅持一件事一段時間之後，發生什麼改變，所以，寫手帳寫了一年之後，我想紀錄這一年來的過程，以及變化，更重要的是，我的目標達成率是否有因此改變。

我的手帳和文具

2022年，我使用的手帳本是Paperideas還有Stalogy。上半年用P本、下半年用S本。

這兩本的價格差很多，P比較便宜，S比較貴。但實際使用過後，我並不覺得貴的本子真的有比較好，整體而言，P本除了內頁是點點印刷（我個人習慣方格內頁），比較不符合我的習慣之外，其他的我覺得都比S優。

因為S本的封面不是硬殼，帶出門很怕折到，此外，我覺得最影響體驗的，是紙張太薄，對我這種寫字很用力的人來說，背面會有很明顯的痕跡，我覺得S本是可遠觀而不可褻玩焉的手帳本，不用的時候最美，一旦使用過後，也不能說不美，但會有視覺上的困擾。

筆的部份，我沒有特別講究，一開始就是手邊的筆拿來用，後來有入手Stalogy的自動鉛筆和多色原子筆，不過最後還是覺得百樂Juice Up 04的筆最好寫、寫出來的字也最美，我個人認為的啦。

一開始我是走極簡手帳的路線，因為去年11月寫了一個月手帳之後，我就發現我沒有耐心畫畫，也不太會畫，而且對我來說，手帳是工具，不是創作，所以我都以黑色為主。不過後來發現加一點顏色，還是有助於資訊可視化，看起來也比較鮮明一點，因此才陸續加了黃色、灰色和綠色。

特別想介紹一下，我入手的KOKUYO獨角仙黃灰異色螢光筆。因為不想帶太多筆在身上，所以當時看到這個產品，剛好同時具備我想要的兩種顏色，就馬上買回家了。只是不知道是不是角度的關係，有時候畫出來的線條會有中空的狀況。

需求與格式的演變

由於希望自己寫手帳的習慣可以持續下去，所以使用的格式不斷改變，讓自己即使在懶惰的時候，也不用花太多時間維護更新。

做任何事，剛開始都會一頭熱，寫手帳當然也不例外。一開始我每天都很認真寫日記，但後來越來越忙碌，一想到要寫日記，就充滿壓力，於是我的手帳頁面，從每頁就是每天的紀錄，到兩頁紀錄一週的待辦事項，格式也換了很多次，期望讓自己做到簡單紀錄、一目了然的地步。

我的生活有何變化？

有意識提升睡眠時間、運動次數和喝水量

儘管今年的目標達成率還是蠻慘的，但我覺得寫手帳對我來說還是很有幫助。因為我可以看到每個月的習慣追蹤統計，有意識地提醒自己要增加運動次數、喝水量，還有睡飽覺。

像上半年運動次數就很少，4月整個月甚至只運動1天，非常誇張，然後下半年因為確診後，就非常積極地運動，還開始每個假日都和老公一起去跑步。人只要開始集點、做紀錄，就會開始努力，因為想要看到數字增加，即便那不是銀行存款金額，也一樣很有成就感。

很少忘記事情

現在每週假日，都是我安排隔週行程，並把行程和待辦事項寫進手帳的日子，我會一口氣把隔週的工作事項、會議時間、運動項目等全部安排好，週一就只要打開本子，按表操課即可。雖然我本來就是記性不錯的人，但我覺得寫手帳讓我感覺更輕鬆，我不用擔心自己會忘記，也不會因此而感到焦慮，因為我知道所有東西，都已經記在本子裡了。

找出更多時間

由於是一口氣排完一整週，所以通常哪天比較閒，都會馬上知道，比較悠哉的那一天，就會拿來進行創作、Side Project或是閱讀，讓工作、休閒和想做的事情，都能平均分攤，不會比例失衡。

不會忘記重要時刻

除了習慣追蹤之外，每個月我也都會記錄當月的精采時刻。人在忙碌的時候，很容易只記住不好的事情，還會放大那些負面的感受，而忘記了自己其實也有度過一些美好的時光，進而覺得自己一整年一事無成、渾渾噩噩。

因此我會記下特別開心的時刻、發生的好事，提醒自己其實過得很充實、沒有虛度光陰。

第一次寫手帳，就寫了一年，覺得向來三分鐘熱度的自己，這樣已經很不錯了。不過因為很喜歡看到自己的改變，所以2023年，我也會繼續寫，希望明年的目標達成率，可以透過手帳的幫助，再高一點了。