甲狀腺機能低下患者的告白

這個部落格從寫時尚開始，現在比較多的是生活中的一些心得感想，還是比較想要寫離自己生活近一點的東西，像是我的甲狀腺機能低下。網路上很少有相關的文章，大多都是針對甲狀腺機能亢進而寫的，剛發現自己有甲狀腺機能低下的人如果只看網路資源，其實應該會滿無所適從的。基於此，才想來分享一下自己的心路歷程。



從確診到現在，已經快要三年了，時間過得真快。



要說這期間內我改變了什麼，其實還真多，我從一個完全不喝水、討厭吃青菜、每週只運動一天的人，變成幾乎不喝飲料、每天至少喝2000c.c～2500c.c開水、青菜吃得很勤、每週至少運動三天的人，而這樣的轉變，讓我在去年底成功減藥一顆，儘管還在繼續服藥，但對我來說，這一連串的摸索跟努力，終於有了顯著的成果。



先從發病開始說起吧。



將近三年前，我發現自己一天到晚大小感冒不斷，鎮日昏沈、想睡、膚色蒼白、三不五時牙齦腫痛、運動了也很難瘦下來，而且月經開始不來了，我才開始就醫，但中醫也只說我氣虛腎水多，開了藥粉給我，去看婦科，也只拿到黃體素催經，完全檢查不出任何腫瘤或水泡。中醫診所的藥吃了一陣子，藥效就沒用了，於是轉向沒有健保給付的私人中藥行拿藥材自行煎藥喝，這些藥材真的好貴，半個月的藥就得花5000塊，實在吃不消，可是也得繼續下去。



後來剛好適逢公司健檢，我不知道哪根筋不對，突然想要自費照甲狀腺超音波，才終於發現一切的病因是什麼，原來我甲狀腺上長了超大的結節，還不只一個：右邊一個3.3公分，左邊一個1.2公分，健檢醫生還問我為什麼會想要檢查甲狀腺，是不是早就發現什麼了，我說我也不知道，我只是覺得都來了就通通都檢查吧，還好有這麼想，不然我不知道什麼時候才會察覺。



而確實甲狀腺的疾病很難被察覺，尤其是甲狀腺機能低下，因為完全不會痛，脖子也不會變粗大，也沒有任何感覺，而且它的症狀，看起來就是一般人感冒的症狀，一般人絕對不會想到是因為甲狀腺出了問題。



我人生從來沒有關心過我的甲狀腺，也不知道這個蝶狀的小東西會影響人這麼多，我一直以為只是自己壓力太大，結果居然是因為這樣。



健檢完當天心情非常的差，因為當天健檢費噴了一萬多，而且現場無法知道結節是良性還是惡性的，必須到新陳代謝科進行穿刺檢查才會知道，當下真的是天打雷劈，覺得自己得了絕症，想著自己萬一壽命剩不多了該怎麼辦，當時我才26歲。



健檢是9月底，我當下就決定要離開那個高壓的工作，2015年10月底開始為期半年的調養，12月24日穿刺報告出爐：還好我的結節是良性的，所以醫生說，雖然結節很大，幾乎是快要到了需要開刀切除的程度（4公分），但因為不是惡性的，所以就吃藥看看會不會消吧。



甲狀腺機能低下的發病原因不明，但好發於女性，雖然我以前的生活習慣真的很差，但我想也不完全是因為這樣，畢竟有人生活習慣更差也是健健康康的，只能說就是自己的人生課題，要學著自己去面對，而這段期間，也發現自己以前真的有夠不認真生活的，好不了解自己，而現代人要好好生活，也要克服好多困難，我曾經好幾度被擊倒而中斷，因為以下的原因：

飲食

誰都知道要身體健康，飲食很重要，但甲狀腺機能低下患者基本上有非常多東西最好不要碰，像是十字花科的蔬菜們、生冷食物，我當時google了十字花科蔬菜有哪些之後，整個徹底絕望過一次，因為幾乎都是我愛吃的青菜，而且也是常見的種類，所以我困擾了很久，也逼自己去喜歡原本不愛的青菜。



除此之外，我開始固定自己下廚，能不外食就不外食，但我覺得這是最難的一部分，尤其平日要上班，下班回家還要買菜煮飯真的會把自己逼瘋。星期天一次煮完一週份的方法，也等於必須週末假日自己扛菜回家，對於沒車家又離市場很遠的我而言也是一件很難的事。我曾經為自己立下目標三餐都要照著低GI食譜自己準備，而且都是不同的料理，結果把自己搞得筋疲力盡，而且也沒有太大的效果，也因此少了時間可以上健身房。



還有帶便當去上班這件事，也會遇到困難，因為像我原本上班的地方是沒有微波爐、電鍋這種東西的，後來的新辦公室才有。所以保鮮盒的選擇，也讓我摸索了一下，才找到可以耐烤、耐蒸、耐微波的容器。然後好看實用的保溫袋我大概找了一年，才等到IKEA出的款式，現在覺得它最是好看又實用的保溫袋。



總之，我花了好長的時間，才找到適合自己的準備食物的方式、節奏，我甚至學會了用大同電鍋炒菜煎魚，因為現在住的地方只有大同電鍋。之後有機會再分享電鍋料理的技巧，我現在真的有辦法靠大同電鍋自己準備三餐了。



直到最近才大概知道該怎麼吃才比較正確，然而份量還不是非常準確，所以我去看了營養諮詢。其實老早就該去了，但很晚我才查到諮詢費用一次只要200元但又具有公信力的組織。營養師雖然沒有開菜單，但有為我量身打造適合我的各式營養攝取量及每日建議熱量。我滿喜歡她叫我不用算熱量的，只單純用營養攝取的份數來告訴我每天要吃多少東西會比較好，這樣對於自己準備食物也會有更多的彈性。我還沒開始測試營養師提供的方法，過一陣子再來看看會怎麼樣吧！

運動

我天生就有氣喘，所以我以前超級討厭運動，也因此我對運動的認識很少，最喜歡的運動是羽球，不過羽球必須要有人陪打，而且還要無風無雨，不然就要花錢租場地，無法成為固定執行的運動項目，但其他的運動我也不知道自己喜歡什麼、適合什麼，所以確診後為了讓自己的新陳代謝變好，一開始就是拼命上健身房滑滑步機，搭配飲食確實很有用，我在三個月內瘦了7公斤，但因此也得到了廢掉的膝蓋。然後回歸職場之後又復胖了，好棒棒，人生超棒棒。ya！



原本有想說要請教練幫我上課，才不會自己亂練，讓自己受傷，但課程的價格又讓我望之卻步，我真的一度覺得，教練課、有機食品都好貴，感覺健康是有錢人的專利，我們這種賤民就隨便凋零吧，一直到現在都有這種感覺，看著連勝文成功瘦身我也有這種感覺，因為他有錢請教練、吃很貴的健康食品，也不用上班可以一直運動啊啊啊啊啊！（我就是仇富！）



每次醫生問我為什麼做不到每天運動，我就很想問他，請問你的工作有辦法讓你每天運動嗎？我不是沒有努力啊，但有時候很長一段時間都要加班就是會被迫中斷啊，辭職也不是好選擇啊！因為感覺薪水只會更低啊啊啊啊啊！！搞不好薪水更低還是要加班，就支撐不了現在的生活了啊！



所以現在我有找到比較折衷的方法，就在家看youtube運動，這樣至少一週可以運動到3、4天，不用非得排時間去健身房，也不用一定要跑步，就看Fitness Blender的影片運動，然後搭配飲食，光是這樣做我這個星期就瘦3公斤了，所以是挺有效的，我也因此發現自己滿喜歡拳擊的。接下來就是要按照營養師的建議，跟每週固定天數運動，看看3個月後會發生什麼事了。希望自己可以意志堅定一點啊。